Wie Protein mit Prä-, Pro- und Postbiotika Ihre Darmgesundheit unterstützt
Ein gesunder Darm ist für unser allgemeines Wohlbefinden unerlässlich. Die richtige Ernährung kann dabei eine große Rolle spielen. Eine Kombination aus Molkenproteinen, Prä-, Pro- und Postbiotika bietet Vorteile für die Regeneration der Muskeln und die Unterstützung der Darmgesundheit. Körperliche Aktivität gilt als ein wichtiger Faktor, der die Darmflora positiv beeinflusst. Intensive Anstrengung kann jedoch negative Auswirkungen auf den Darm haben.1
Fermentierte Molkenproteine
Molkenprotein enthält alle wichtigen Aminosäuren und wird vom Körper gut aufgenommen. Werden Molkenproteine durch Zugabe des Bakterienstamms Lactobacillus rhamnosus GG teilweise fermentiert, werden sie vorverdaut. Dadurch können die Proteine leichter aufgenommen werden und belasten das Verdauungssystem weniger. So kann die Darmgesundheit unterstützt werden.
Postbiotika: zusätzliche Unterstützung
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) ist der bekannteste und am besten erforschte Bakterienstamm. Am Ende des Fermentationsprozesses werden die LGG-Bakterien zu sogenannten Postbiotika (nicht lebende bakterielle Bestandteile und deren Stoffwechselprodukte) inaktiviert, die Teil des Endprodukts bleiben. Postbiotika wie inaktiviertes LGG haben neben ihrer Rolle im Fermentationsprozess zusätzliche Vorteile für die Darmgesundheit. Sie enthalten nützliche Stoffe, die die Darmwand stärken und Entzündungen reduzieren können. Darüber hinaus können sie sich positiv auf das Immunsystem auswirken und die Nährstoffaufnahme unterstützen.
Präbiotika: Nahrung für gute Bakterien
Galactooligosaccharide (GOS) sind präbiotische Ballaststoffe, die das Wachstum von nützlichen Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen stimulieren. Diese Bakterien spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Darmflora. Dies ist wichtig für eine gute Verdauung und ein starkes Immunsystem. Die regelmäßige Aufnahme von GOS kann zu einer ausgewogenen Darmflora beitragen.2
Probiotika: Ergänzung guter Bakterien
Bacillus coagulans GBI-30, 6086 ist ein robuster probiotischer Stamm, der die saure Umgebung des Magens überleben und den Darm lebend erreichen kann. Einmal im Darm, hilft dieses Bakterium bei der Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten. Eine Studie hat gezeigt, dass die Kombination von B. coagulans mit Proteinen die Aufnahme dieser Proteine verbessern kann. In der Studie wurde gesunden Erwachsenen zwei Wochen lang täglich 1 Milliarde B. coagulans zusammen mit Molkenprotein verabreicht. Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Anstieg der Menge an Aminosäuren im Blut im Vergleich zur Placebogruppe.3
Vorteile von Molkenprotein mit Prä-, Pro- und Post-Biotika
Die Kombination von fermentiertem Molkenprotein mit Prä-, Pro- und Postbiotika hat einen synergistischen Effekt. Diese Kombination unterstützt die Verdauung und trägt zu einer verbesserten Darmgesundheit bei, die für eine optimale Nährstoffaufnahme und ein funktionierendes Immunsystem unerlässlich ist. Die Aufnahme dieser Komponenten kann helfen, Verdauungsbeschwerden zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Schließlich ist ein gesunder Darm die Grundlage für einen vitalen und kraftvollen Körper.
Quellen
1. Pugh JN et al. Gastrointestinal symptoms in elite athletes: time to recognize the problem? Br J Sports Med/ 2018;52:487-8.
2. Schoemaker MH Et al. Prebiotic galacto-oligosaccharides impact stool frequency and fecal microbiota in self-reported constipated adults: a randomized clinical trial. Nutrients. 2022;14:309.
3. Jäger R et al. Probiotic Bacillus coagulans GBI-30, 6086 improves protein absorption and utilization. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018;611-16.
