Natürliche Lösungen bei Heuschnupfen
Ein großer Teil der Bevölkerung leidet unter Heuschnupfen, auch allergische Rhinitis genannt. Es wird erwartet, dass diese Zahl in den kommenden Jahren weiter steigen wird. Obwohl es sich nicht um eine schwere Krankheit handelt, beeinträchtigt sie dennoch deutlich die alltägliche Funktionsfähigkeit. Konventionelle Medikamente wie Antihistaminika und Kortikosteroide unterdrücken die allergische Reaktion auf Pollen in den Atemwegen und Augen, haben jedoch unangenehme Nebenwirkungen. Glücklicherweise gibt es auch natürliche Substanzen, die bei Heuschnupfen helfen können.
Wie wirken natürliche Substanzen bei Heuschnupfen?
Diese Substanzen wirken, indem sie:
• die Freisetzung von Histamin durch Mastzellen hemmen,
• den Abbau von Histamin fördern,
• Entzündungsreaktionen verringern und/oder
• das Immunsystem regulieren.
Ein wichtiger Faktor für das Funktionieren unseres Immunsystems ist die Darmgesundheit, da ein großer Teil der ersten Verteidigungslinie im Darm liegt und von dort aus das Immunsystem im gesamten Körper beeinflussen kann. Natürliche Substanzen, die bei Heuschnupfen wirksam sind, tun dies oft auch durch die Verbesserung der Darmfunktion.
Quercetin: kraftvolles Antioxidans mit antihistaminer Wirkung
Quercetin ist eines der wichtigsten Antioxidantien in Lebensmitteln mit vielversprechenden positiven Effekten bei Heuschnupfenbeschwerden. Es wirkt stark entzündungshemmend und kann allergische Reaktionen auf Pollen verringern. Eine aktuelle Studie zeigte, dass die Einnahme von 200 mg Quercetin (in besser bioverfügbarer phytosomaler Form) über 4 Wochen Symptome wie juckende Augen, Niesen, laufende Nase und Schlafstörungen deutlich reduzierte. ¹ Auch wurde die Lebensqualität als besser empfunden und es wurden keine Nebenwirkungen berichtet.
Hefefragmentat: Immunmodulation über den Darm
Hefefragmentat ist ein Postbiotikum, das heißt ein Präparat mit nicht lebenden bzw. inaktivierten Hefezellen (Saccharomyces cerevisiae) und den von ihnen produzierten wertvollen Nährstoffen. Da es keine lebenden Hefen enthält, ist es sicher und ohne nennenswerte Nebenwirkungen anwendbar. Es reguliert das Immunsystem und fördert die Darmgesundheit, wodurch es bei der Behandlung von Heuschnupfenbeschwerden wirksam ist. Die Standarddosis des getrockneten Hefefragmentats bei Heuschnupfen beträgt 500 mg pro Tag. Studien zeigen, dass die Einnahme während der Heuschnupfensaison zu einer deutlichen Linderung von Symptomen wie verstopfter Nase, laufender Nase und tränenden Augen sowie zu einer Verbesserung der Lebensqualität führt. ²
Vitamin D: Dirigent des Immun-Gleichgewichts
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Es hilft, das Immunsystem durch Hemmung von Entzündungsreaktionen und Förderung der Immuntoleranz ins Gleichgewicht zu bringen, was Heuschnupfensymptome lindern kann. Eine Analyse zeigt, dass Vitamin-D-Supplementierung bei Kindern mit Heuschnupfen vorteilhaft ist, insbesondere bei niedrigen Vitamin-D-Spiegeln. ³
MSM: Schwefel zum Histaminabbau und zur Entzündungshemmung
MSM (Methylsulfonylmethan) ist organisch gebundener Schwefel mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Schwefel ist vor allem in eiweißreichen Geweben vorhanden und verleiht diesen Struktur und Festigkeit. Er ist auch Bestandteil der schwefelhaltigen Aminosäuren Methionin und Cystein, die entscheidend für die Bildung von S-Adenosylmethionin (SAMe) sind. SAMe ist wichtig für den Histaminabbau, und es ist bekannt, dass Menschen mit Heuschnupfen oft einen Mangel daran haben. Die Einnahme von MSM (3 g pro Tag) kann Heuschnupfenbeschwerden deutlich lindern. ⁴
Boswellia: Jahrtausendealter Entzündungshemmer stabilisiert Mastzellen
Boswellia, das Harz des tropischen Weihrauchbaums Boswellia serrata, wird seit Tausenden von Jahren als kraftvoller, natürlicher Entzündungshemmer verwendet. Bei der Behandlung von Heuschnupfen ist es besonders interessant, da es Mastzellen stabilisiert und die Histaminfreisetzung hemmt. Studien zeigen, dass die Anwendung von Boswellia zu weniger allergischen Symptomen, weniger Infektionen der oberen Atemwege, weniger Fehltagen und geringerem Einsatz von Antibiotika und/oder nasalen Kortikosteroiden führt. ⁵
Vitamin C: Antioxidans und natürliches Antihistaminikum
Vitamin C ist essenziell für das Immunsystem und die Geweberegeneration. Es ist zudem ein starkes Antioxidans, das hilft, den Histaminspiegel zu senken. Während der Heuschnupfensaison ist es wichtig, ausreichend Vitamin C über die Nahrung (Gemüse, Obst, Kartoffeln und Innereien) oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Quellen
1. Yamada S et al. Effects of repeated oral intake of a quercetin-containing supplement on allergic reaction: a randomized, placebo-controlled, double-blind parallel-group study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022;26:4331-45.
2. Moyad MA et al. Immunogenic yeast-based fermentation product reduces allergic rhinitis-induced nasal congestion: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Adv Ther. 2009;26:795-804.
3. Li Q et al. Vitamin D supplementation and allergic diseases during childhood: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2022;14:3947.
4. Hewlings S et al. Evaluating the impacts of methylsulfonylmethane on allergic rhinitis after a standard allergen challenge: randomized double-blind exploratory study. JMIR res protoc. 2018;7:e11139.
5. Marogna M et al. A randomized controlled trial of a phytotherapic compound containing Boswellia serrata and bromeline for seasonal allergic rhinitis complicated by upper airways recurrent respiratory infections. J Allergy Clin Immunol. 2015;135:AB271.
