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Kreatin kann das Gedächtnis verbessern

13-03-2024

Forscher haben herausgefunden, dass Kreatin eine Substanz, die natürlicherweise in unserem Körper vorkommt und häufig auch zusätzlich von Sportlern eingenommen wird, auch positive Auswirkungen auf unser Gehirn und unsere kognitiven Funktionen haben kann. Das bedeutet, dass Kreatin nicht nur gut für unseren Körper ist, sondern auch für unser Gehirn. 

Das Gehirn ist ein sehr aktives Organ, das viel Energie benötigt, und Kreatin spielt dabei eine wichtige Rolle. Eine Nahrungsergänzung mit Kreatin kann die Konzentration davon im Gehirn um 5–15 % erhöhen. Durch die Erhöhung der Kreatinkonzentration im Gehirn kann diese Nahrungsergänzung dazu beitragen, die neuronalen Prozesse im Zusammenhang mit der Gedächtnisfunktion und der kognitiven Leistung zu fördern. Das kann vor allem für ältere Menschen, Menschen mit starkem Schlafmangel oder sogar für Menschen, die sich von einer Gehirnerschütterung erholen, von Nutzen sein.

Wie genau funktioniert das? Nun, Kreatin trägt dazu bei, die Energieproduktion in unserem Gehirn zu erhöhen, sodass unsere Gehirnzellen besser arbeiten können. Kreatin schützt auch unser Gehirn vor Schäden durch freie Radikale.1 Freie Radikale sind kleine, schädliche Partikel in unserem Körper, die Zellen und Gewebe schädigen können. Sie entstehen als natürliches Nebenprodukt verschiedener Prozesse im Körper, z. B. beim Stoffwechsel, und können Alterung und Krankheiten vorantreiben, wenn zu viele von ihnen vorhanden sind.

Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Nutritional Reviews veröffentlichte großangelegte Studie hat gezeigt, dass eine Kreatin-Nahrungsergänzung potenzielle Vorteile für die kognitive Gesundheit hat.2 Die Ergebnisse sind vielversprechend. Die Analyse ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit Kreatin bei gesunden Menschen zu einer Verbesserung des Gedächtnisses führen kann. Das eröffnet neue Perspektiven auf Kreatin als nützliche tägliche Nahrungsergänzung, nicht nur für Sportler, sondern für alle, die ihre geistige Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern wollen.

Obwohl noch weiter geforscht werden muss, um die genauen Mechanismen und die optimale Dosis einer Kreatin-Nahrungsergänzung zur Verbesserung des Gedächtnisses zu bestimmen, sind die Ergebnisse dieser Meta-Analyse ein Schritt nach vorn und bringen Licht ins Dunkle beim Verhältnis zwischen Kreatin und kognitiver Gesundheit.

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